Йога-Сукшма-Вьяяма — последовательность эффективных упражнений, оказывающая глубокое воздействие на энергетическое тело, а также на все слои энергетической структуры, энергетические центры, железы, органы и все органическое тело практикующего ("сукшма" означает "тонкое", в данном контексте — "тонкое тело" как энергетическая компонента человеческого существа). Это уникальная система динамических, статических и дыхательных йоговских упражнений - сукшма и стхула вьяяма, которые позволяют "разогреть" и укрепить мышцы, связки и суставы, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы - нади. Вьяяма − это самостоятельный богатый раздел йогической практики для проработки различных частей тела, чакр, марм (энергетических центров), снятия "блоков" и "зажимов". Воздействует на физическое и психическое состояние. Развивает силу, выносливость, подвижность и гибкость. Практика вьяям широко распространена в Индии. Кроме школы Дхирендры Брахмачари, практикуется во многих школах йоги и боевых искусств Индии. Есть несколько книг: "Йога Вьяяма Видья" Айяра , «Йога Сукшма Вьяяма» и «Йогасана-виджняна» Дхирендры Брахмачари, которые проясняют суть практики. В традиции школы Дх. Брахмачари работают Бал Мукунд Сингх и Рейнхард Гамментхаллер.
Вьяямы могут практиковаться как начинающими разного возраста и с разной начальной подготовкой с целью постепенного развития культуры движения, качественной подготовки к практике асан и виньяс, проработки суставов и связок, снятия блоков и зажимов, так и продолжающими и опытными практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, проработки моментов, не задействуемых в статике, увеличения жизненной емкости легких и т.д. По тем же причинам практика вьяям может быть полезна в тренировке танцоров и практиков боевых систем. Сукшма-вьяяма "раскрывает" тело и даже ставит на место "пупок". pic
Л. Гарценштейн: "Система Сукшма-Вьяяма переводится как «динамический комплекс тонких упражнений». На самом деле, эти упражнения настолько просты, что являются доступными к выполнению даже пожилыми, ослабленными и начинающими практиками йоги. Вся сила этого комплекса заключается не в сложности, а в отстройке последовательной и тщательной проработки всего тела с использованием полного арсенала йоги (мудр, бандх, крий, асан), которые при правильной концентрации внимания, постепенно прорабатывают все мармы (энергетические центры) на теле человека. Это в свою очередь дает очень мощный эффект оздоровления всех органов и систем организма человека на всех уровнях и наилучшим образом подготавливает к более сложным этапам практики йоги. Ощущения движения энергии в виде тепла, мурашек и возможное, сопровождающее их, измененное состояние сознания, являются не досужим трепом, а подлинной реальностью - тем инструментом, апеллируя к которому, практикующий получает возможность учиться осознавать подсознательное, что и является, по сути дела, целью йоги. Вы получите возможность реально ощутить то, о чем повествуют наиболее достоверные тексты по йоге, с первых же занятий, а не спустя годы практики. При необходимости вьяяма может быть разминкой к практике асан или к другой тренировке, а может быть и самостоятельной практикой на 1,5-2 часа, полностью прорабатывающей всё тело. Кроме основной схемы движения сверху вниз – от головы к стопам последовательно по всем частям тела могут применяться и другие методы – например проработки от периферии к центру. Важным элементом практики вьяям являются задержки дыхания, на которых выполняются те или иные движения, что усиливает тренировочный эффект. Также активно используется дыхание бхастрика (санскр.bhastrika – кузнечные мехи), которое относится к категории прана-вьяям – подготовительных практик к пранаяме и является очень полезным как на уровне физиологии, так и энергетической составляющей".